การออกกำลังสมอง

คุณเคยรู้สึกผิดไหมทุกครั้งที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน? หรือเคยกังวลว่าการนั่งติดโต๊ะนานๆ จะทำให้สมองเสื่อมโทรมก่อนวัยอันควร? ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนที่มีความกังวลเหล่านี้ เรามีข่าวดีมาบอกคุณ! งานวิจัยล่าสุดจากมหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์ ประเทศออสเตรเลีย ที่ได้ศึกษาข้อมูลจากผู้คนกว่า 1 ล้านคนทั่วโลก ได้พลิกโฉมความเชื่อเดิมๆ เกี่ยวกับการนั่งนานและสุขภาพสมองอย่างสิ้นเชิง ผลการศึกษาชี้ชัดว่า ไม่ใช่ว่าการนั่งทุกรูปแบบจะทำร้ายสมองของคุณ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ “คุณทำอะไรขณะที่กำลังนั่ง” ต่างหาก! เปลี่ยนมุมมองใหม่: ไม่ใช่แค่นั่งนาน แต่ต้องดูว่านั่งทำอะไร หากย้อนกลับไปเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา งานวิจัยจากศูนย์ความจำและโรคอัลไซเมอร์ มหาวิทยาลัยแวนเดอร์บิลต์ เคยทำให้วัยทำงานทั่วโลกตื่นตระหนกด้วยการเปิดเผยว่า การนั่งนานๆ เกิน 10-13 ชั่วโมงต่อวัน ส่งผลให้สมองหดตัว ความจำแย่ลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมอย่างมาก ข้อมูลนี้ทำให้หลายคนที่ต้องนั่งทำงานแทบจะกลัวที่จะนั่งต่อเลยทีเดียว แต่ล่าสุด ดร.พอล การ์ดิเนอร์ นักวิจัยด้านสาธารณสุขจากมหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์ ได้ทำการทบทวนงานวิจัยอย่างเป็นระบบถึง 85 ฉบับ ที่ศึกษาในกลุ่มตัวอย่างผู้ใหญ่ช่วงวัยกลางคนและผู้สูงอายุกว่า 1 ล้านคน จาก 30 ประเทศทั่วโลก พบข้อค้นพบที่น่าทึ่งว่า เราไม่ควรมองการนั่งเป็นกิจกรรมเดียวเหมือนกัน เพราะผลกระทบต่อสมองนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณทำอะไรขณะนั่งมากกว่าระยะเวลาที่คุณนั่ง “การนั่งมักถูกมองว่าเป็นกิจกรรมเดียว โดยไม่คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของกิจกรรมนั้นๆ แต่ความจริงแล้ว การนั่งแต่ละประเภทส่งผลต่อสมองแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง” ดร.การ์ดิเนอร์ อธิบาย รู้จักกับ … Read more