งานวิจัยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด

คุณเคยสงสัยไหมว่า ทำไมคนบางคนดูอ่อนกว่าวัยและมีพลังงานเหลือล้น ในขณะที่คนบางคนกลับดูเหนื่อยล้าและแก่ก่อนวัย? คำตอบอาจไม่ได้อยู่ที่ยาวิเศษหรือสูตรลับราคาแพง แต่อยู่ที่ “กีฬา” ที่คุณเลือกเล่น! งานวิจัยล่าสุดเผยว่า กีฬาบางชนิดสามารถเพิ่มอายุขัยและคุณภาพชีวิตได้มากกว่ากีฬาอื่นๆ อย่างเห็นได้ชัด มาดูกันว่ากีฬาไหนเป็น “เครื่องยืดอายุ” ที่ดีที่สุด และทำไมมันถึงทรงพลังขนาดนั้น เทนนิสและกีฬาแร็กเก็ต: แชมป์แห่งการยืดอายุ หากคุณกำลังมองหากีฬาที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตยืนยาวและมีสุขภาพดี เทนนิส แบดมินตัน และกีืาแร็กเก็ตอื่นๆ อาจเป็นคำตอบที่คุณกำลังค้นหา ศาสตราจารย์ ไอ-มิน ลี จากภาควิชาระบาดวิทยา มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ได้ให้ข้อมูลกับหนังสือพิมพ์นิวยอร์กไทมส์เมื่อวันที่ 15 มกราคม 2026 ว่า งานวิจัยหลายชิ้นพบว่ากีฬาประเภทนี้มีความเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากกว่ากีฬาชนิดอื่นๆ แล้วทำไมเทนนิสถึงพิเศษขนาดนั้น? คำตอบอยู่ที่การผสมผสานที่ลงตัวของ 3 องค์ประกอบสำคัญ: 1. การท้าทายทางกายภาพที่หลากหลาย กีฬาแร็กเก็ตต้องการการเคลื่อนไหวแบบหลายมิติ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งไปข้างหน้า-ข้างหลัง การเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว การกระโดด และการหมุนตัว ทำให้ร่างกายได้ใช้กล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกัน นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายแบบผสมผสานระหว่างแอโรบิก (ที่ช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด) และแอนแอโรบิก (ที่ช่วยสร้างพลังกล้ามเนื้อ) 2. การกระตุ้นสมองอย่างเข้มข้น การเล่นเทนนิสไม่ได้ใช้แค่ร่างกาย แต่ยังต้องใช้สมองในการวางกลยุทธ์ คาดการณ์การเคลื่อนไหวของคู่ต่อสู้ และตัดสินใจในเสี้ยววินาที การกระตุ้นทางปัญญาแบบนี้ช่วยรักษาความคมชัดของสมองและอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมในอนาคต … Read more