ความยืดหยุ่นทางอารมณ์

คุณเคยรู้สึกว่าทุกอย่างที่วางแผนไว้พังทลายลงหรือไม่? ไม่ว่าจะเป็นการไม่ได้เลื่อนตำแหน่ง การถูกปฏิเสธจากคนที่ชอบ หรือแม้แต่แผนเล็กๆ ที่ต้องยกเลิกในนาทีสุดท้าย ความผิดหวังคือส่วนหนึ่งของชีวิตที่ทุกคนต้องเผชิญ แต่สิ่งที่เราไม่ค่อยพูดถึงกันคือ มันเจ็บปวดและทรุดหนักแค่ไหน “ในฐานะนักจิตบำบัด ฉันเข้าใจดีว่าความผิดหวังเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับหลายคน เพราะมันมักกระตุ้นความรู้สึกลึกๆ เกี่ยวกับความไม่เพียงพอ การสูญเสีย และความคาดหวังที่ไม่เป็นจริง” ซานดรา คุชเนียร์ นักจิตบำบัดครอบครัวและผู้ก่อตั้งศูนย์ให้คำปรึกษาเมริเดียนกล่าว “ความผิดหวังสามารถทำลายความรู้สึกควบคุมชีวิตของเราและกระตุ้นอารมณ์ที่นำไปสู่ความวิตกกังวล ความโกรธ หรือความเศร้า” เมื่อเราไม่รับมือกับความผิดหวังอย่างถูกวิธี มันอาจสะสมและนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตที่ใหญ่ขึ้น โชคดีที่มีกลยุทธ์หลายอย่างที่สามารถช่วยให้คุณรับมือหลังจากถูกทำให้ผิดหวัง วิธีจัดการความผิดหวังในที่ทำงาน ในสถานที่ทำงาน ความผิดหวัง “อาจเกิดจากเป้าหมายในอาชีพที่ไม่บรรลุ การไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่ง หรือรู้สึกว่าไม่ได้รับการชื่นชม” คุชเนียร์อธิบาย ต่อไปนี้คือเคล็ดลับในการจัดการความผิดหวังที่เกี่ยวข้องกับงาน 1. ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง ก่อนอื่น คุณไม่ควรพยายามผลักไสความรู้สึกของตัวเองหากกำลังเผชิญกับความผิดหวังในงาน “แทนที่จะกดทับความผิดหวัง ให้รับรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร” คุชเนียร์แนะนำ ลองแบ่งปันความรู้สึกกับเพื่อน คู่สมรส หรือเพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจได้ ลองนึกภาพว่า คุณเพิ่งรู้ว่าตำแหน่งหัวหน้าทีมที่คุณตั้งตารอมานานถูกมอบให้กับคนอื่น ในช่วงเวลานั้น อย่าบังคับตัวเองให้แสร้งทำเป็นว่าไม่เป็นไร การยอมรับว่า “ฉันรู้สึกผิดหวังมากจริงๆ” เป็นก้าวแรกที่สำคัญในการเยียวยาตัวเอง 2. ตั้งความคาดหวังที่สมเหตุสมผล หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดความผิดหวังในที่ทำงานคือการตั้งความคาดหวังที่สมเหตุสมผล เอพริล โครว์ นักสังคมสงเคราะห์คลินิกกล่าวว่า “การตั้งเป้าหมายเป็นสิ่งจำเป็น … Read more